2021.04.19-04.23.

04.20. Kedd

Séta választott vezetővel különböző testrészek bekapcsolásával

Föld

Tengeri csillagban kéz zár a másikhoz, majd u.ez a lábbal 

C-betűs folyamat

Csípő bemelegítése, Hamstring- és combközelítők nyújtása
hasizom erősítés

Oldalfekvésben: passé developpé, enveloppé előre és oldalra

Cserebogár

Középgyakorlatok

Legördülés

Kar – szimmetrikus helyváltoztatással

A múlt pénteki rövid állásban lévő folyamat ismétlése, toldása

8 lépés kör ívén karral

Koreográfia ismétlése és toldása

Diagonál gyakorlatok

Futás csúsztatott lábbakkal, karral

Futóátugrás passéval

04.19.Péntek

Fitball

A koreográfiában előforduló mozgásfolyamatok ismétlése

A koreográfia gyakorlása

Egyéni mozgásfolyamatok ismétlése

2021.04.12-04.16.

04.13. kedd 

Online anyagokra refleksziók

Séták ritmizálva, testrészek bekapcsolása 8-4-2               

Napüdvözlet fázisainak ismétlése

Törzsgyakorlatok ülésben

Fej-, váll izoláció sarokülésben

KÖZÉPgyak

Váll – kar – kéz, jazz karpozíciók, váltásuk szimmetrikus és aszimmetrikus

Tendu, féltalpnál megállítva és egyben, ritmizálva
march előre és hátra pliében zárjon

Legyünk gólyák!
a la Q, majd szabadon a térben „odaragadt talpak”

Relevé és plié relevé, ruganyozók
parallel és en dehors pozíciókban váltakozva folyamatos átmenetekkel

Kis ugrások:
Páros lábon: 3 helyben karkörzésekkel
4-2-1-1 sorozat pozícióváltásokkal

A múlt pénteki rövid állásban lévő folyamat ismétlése (Afreen koreográfia)

       

04.16. péntek

online órák gyakorlatainak ismétlése

folyamatos és szaggatott minőség gyakorlása

kiscsoportos felkészülés egyeztetése

2021.04.07-04.09.

04.09. Péntek

Online anyagok megbeszélése

Böjti karikázó

Berzselés (Judit filmje)

Húsvéti népszokások

Kezeslábas: Zorka, Vera küldött

Filmnézés önálló alkotás                        (Yann Tiersen) Comptine

Hogy sikerült – ezt a teremben fogjuk majd megnézni, mert a zenét nem tudom lejátszani a telefonon

Napüdvözlet

Séták különféle instrukciókkal

Kargyakorlatok:

körzések pliével váll, könyök teljes kar

csuklókörzés nyitott tenyérrel és ökölben (mozsár keverője)

fröcskölés

tölcsérkörzés

„elszállás”

Impro: helyzet – és helyváltoztatás, térhasználat, testrészek tudatosítása

Hínárszerű mozgás: kis hullámtól a viharig

Odaragadt pont: nézzük meg, milyen lehetséges elmozdulások vannak?

Rajzolás különböző testrészekkel

Rövid folyamat állásban

Jerusalema alaplépések

Folyamatos és szaggatott minőségek gyakorlása

Ha díszítettél tojást bármilyen technikával, légy szíves küldj egy fényképet róla messengeren, vagy tedd fel fb csoportba!

Húsvéti népszokások:

04.01. Csütörtök online óra (02.26 pótlása) 

a jazz tréning ismétlése

alaplépések a koreográfiához

03.02. Pótlására

Filmnézés, önálló alkotás

Nézd meg az alábbi filmet:

Tanuld meg a kar gyakorlatait és ebből kiindulva alakítsd át: használhatsz másik karmozgást, válassz másik testhelyzetet, próbálj meg közben helyzetet változtatni, esetleg elindulni a térben!

2021.03.29-03.31.

03.30. Kedd

Nyúliskola (Romhányi J.) – és a káposzta felépítése

Bemelegítés: tavaszi nagytakarítás. Mindenki mondjon egy tevékenységet!

Napüdvözlet fázisainak megtanítása

ülésben oldalhajás, oldalváltás

Fej-, váll izoláció sarokülésben

KÖZÉPgyak

Váll – kar – kéz, jazz karpozíciók, váltásuk szimm és aszimm    Farewell to Cheyenne/Get Down

Koreográfiához (Jerusalema): Lépésgyakorlatok helyben

Térben elmozduló

Stop tánc: folyamatos és szaggatott mozgásminőségek

02.23. Pótlására online anyag

Mindenki rajzolja le azt a szót: kezeslábas. Ha kész, fényképezzétek le és küldjétek el nekem messengeren.

Böjti karikázó: a Kenderke fb-oldalán láthatók a filmek

Húsvéti készülődés: berzselés (Judit filmje):

Ha díszítettél tojást bármilyen technikával, légy szíves küldj egy fényképet róla messengeren, vagy tedd fel fb csoportba!

Húsvéti népszokások:

04.01. Csütörtök online óra (02.26 pótlása) 

a jazz tréning ismétlése

alaplépések a koreográfiához

03.02. Pótlására

Filmnézés, önálló alkotás

Nézd meg az alábbi filmet:

Tanuld meg a kar gyakorlatait és ebből kiindulva alakítsd át: használhatsz másik karmozgást, válassz másik testhelyzetet, próbálj meg közben helyzetet változtatni, esetleg elindulni a térben!

2021.03.22-03.26.

03.23.Kedd

Bemelegítés ütögetéssel

Ritmizált járásgyakorlatok: mozgás – mozgásszünet 8, 4 számolásra       

Kargyakorlatok:
körzések pliével váll, könyök, teljes kar
csuklókörzés nyitott tenyérrel és ökölben (mozsár keverője)
fröcskölés
tölcsérkörzés

FÖLD
C-betűs folyamat különböző sebességi fokozatokban

Fej-, váll izoláció sarokülésben

Plankben futás, lábkörzés, kilépés a kéz mellé, mellkas nyitás

KÖZÉPGYAKORLATOK

Legördülés saját testhez adaptálva, improvizációban

Váll – kar – kéz, jazz karpozíciók, váltásuk szimmetrikus és aszimmetrikus karral
térdhajlítással és törzsfordítással

Tendu, féltalpnál megállítva és egyben, ritmizálva
march előre és hátra pliében zárva

Talpgördülések, tendu,
gyorsítással és lassítással passé helyzetig, pillangó száll –egyensúlyi helyzet

Legyünk gólyák!
mindenfő  irányban, majd szabadon a térben „odaragadt talpak”

Stoptánc: folyamatos és szaggatott mozgás térirányokkal is

Nyújtás

A következő óránkra mindenki készítsen elő egy SZÉKet, mely egyenes felületű, és ha ráül, érjen le a talpa.

03.26.Péntek

Általános vérpezsdítés: séták különféle figyelemmel pl.: osonjunk alacsonyan, csendben, egér: hol a sajt?-gyors lábak féltalpon, medve: nagy és nehéz, fennséges: magas féltalpon fej forgatással, toljunk el nehéz tárgyakat

Gyakorlatok székkel

A kar gyakorlatai ülésben páros szimmetrikus és aszimmetrikus mozgások pl.: repülő – nyújtott karok, spanyol tánc – csuklókörzés

Váll, csípő, térd, boka tudatosítása érintéssel különböző sorrendben és tempóban, kereszt érintések is

Láb bemelegítése ülésben

paralelben és en de hors secondban
– előre emelés flex-spicc-cel
– emelésben bokakörzések
– az emelt l keresztezése, előre hajlás
– talpgördülések, horse-walk gyorsít-lassít

paralel – en de hors pozíciók váltása: sarkon, féltalpon fordulások

Törzshajlítások, és -körzések spirál

Támaszhelyzetek  – core izmok erősítése

„Rúdgyakorlatok” – plié – relevé, hajlított lábemelések, fél- és egész fordulat

Improvizáció: helyzet – és helyváltoztatás, térhasználat, testrészek tudatosítása festéssel

Próbáljátok ki, milyen egyéb gyakorlatokat valósíthatunk meg székkel?

2021.03.16-03.19.

03.16. Kedd

Séták a szobában                               
Föld
C-betűs folyamat

Csípő bemelegítése, Hamstring- és combközelítők nyújtása            hasizom erősítés

Hanyattfekvésben: keresztezett lábak, oldal passé a másik lábon felhúzva, levezetés alul, majd fordítva

Előző ülésben szimmetrikus és aszimmetrikus kar- és törzs gyakorlatok

Hanyattfekvésben: passé developpé, enveloppé előre és oldalra
oldalfekvésben        u.ezcsak oldalt, hátra
hasonfekvésben    u.ez oldalra
Jete-k

Cserebogár gyakorlása fázisonként

Kéztámaszok:     le- és felfelé néző kutya, plank, kilépés a kéz mellé

KÖZÉPgyakorlatok

Legördülés

Váll – kar – kéz, jazz karpozíciók, váltásuk szimmetrikus és aszimmetrikus

Tendu, féltalpnál megállítva és egyben, ritmizálva
march előre és hátra V. pozícióban pliében zárva

Talpgördülések, tendu, developpé, degagé

Passé paralel és en de hors féltalpról gördülve, gömbölyű karral oldalt            A Caballo
tiszta pozíciókban
en de hors 1-ben „kinyit-becsuk”, kar szögletes

Oldal hajlások, flat back

Rond, plié, degagé – lábpozíciók összekötése

Relevé és plié relevé, ruganyozók
parallel és en dehors pozíciókban váltakozva folyamatos átmenetekkel

Grand battement előkészítő

Kis ugrások:
Páros lábon: 3 helyben 4-re ¼  ford
4-2-1-1 sorozat pozícióváltásokkal

8 lépés kör ívén karral                                Stuck you

Stoptánc: folyamatos és szaggatott mozgás térirányokkal is            Feel it Still

A következő órára mindenki készítsen ki egy könnyű anyagból készült sálat!

03.19. Péntek

Nézzük meg!

2020 MTE Nyílt nap – “Megmutatjuk” – válogatás a Magyar Táncművészeti Egyetem előadásaiból

https://www.youtube.com/watch?v=6lhSjXDX9gU&t=3751s

1.02.37-től My Way c. koreográfia

Megfigyelés szempontja: Milyen mozgásokat végeznek a kézi szerrel?

Bemelegítés körzésekkel

Törzsizom erősítés

A felvételen megfigyelt mozgások kipróbálása