M2

2020.05.25-05.29.

05.27. Szerda

Ki jön bejárós táborba június második felében?

Ismétlés, összefoglalás

05.29. Péntek

Improvizácók szólóban – szobakeretek

2020.05.11-05.14.

Kedves Szülők!

Az ügyeleti nyitva tartással kapcsolatos levelünket itt olvashatják LINK! Kérjük Önöket, jelezzenek vissza iskolatitkar@kenderke.hu email címre.

A JELENTKEZÉSI LAP kitöltésével és visszaküldésével iratkozhatnak be iskolánkba a 2020/2021-es tanévre. Az űrlap kitöltése a jelenleg  is tanuló jogviszonnyal rendelkező növendékek számára ugyanúgy szükséges.

Jelentkezési határidő: 2020.05.31.

Köszönettel:

Kenderke Református Alapfokú Művészeti Iskola dolgozói

05.13. Szerda Réka biológiából érettségizik

Földes bemelegítés – fél oldalas gyakik
Alkarkörzések mindhárom síkban, 8-as körzés Z-ben
Folyamat 1.
Folyamat 2. 

Középgyakorlatok:
Vállöv átmozgató – 1. és 2. rész
Legördülés
Törzshajlítások, dőlések, Flat back
Releve- plié karral
Talpgördülés, developpé, enveloppé, kick
Hinta lépés előre-hátra, oldalra
Malomkörzések
Egész testet átmozgató – mindenből 2x
Ugrás előkészítők, taposógép, ruganyozók

Koreo ismétlése a múlt heti bővítéssel (oldalhajlás, flat back, full contr.)

05.15. P Reméljük Réka is velünk lesz!

Föld:
Bemelegítés
az ízületek fokozatos bekapcsolásával, egymás után egyénileg
Ráhangolódás belső érzetekkel
Folyamat 1.
Folyamat 2.

Középgyakorlatok:
Vállöv átmozgató – 1. és 2. rész
Legördülés – secondban térdrugó hátra
Törzshajlítások, dőlések, Flat back
Releve- plié karral
Talpgördülés, developpé, enveloppé, kirúgás
Hinta lépés előre-hátra, oldalra
Malomkörzések
Egész testet átmozgató – mindenből 2
Ugrás előkészítők taposógép, ruganyozók

Koreo ismétlése, javítása

Fessünk a tükörre!

2020.04.27-05.01.

04.29. Szerda

Földes bemelegítés – fél oldalas gyakik  

törzs – elnyújt összehúz sorozat

karok (vállízület)

lábak (csípőízület) passé, developpé hanyatt és oldalfekvésben

Futás oldalfekvésben karkörökkel

Folyamat 1. hasonfekvésből

Alkarkörzések mindhárom síkban, 8-sa körzés Z-ben

Összekötjük: a földes folyamatokat (Folyamat 2.)

Középgyakorlatok:

Legördülés 

Törzshajlítások, dőlések, flat back

Relevé – plié karral

Taposógép, holdjáró, kiszúrások

Hintalépés előre – hátra

Malomkörzések

Koreo folytatása

05.01. P Ünnep

2020.04.06-04.17.

04.06. Hétfő    Pótóra

felkészülés önálló edzésekre, szabadtéri lehetőségek

az edzés részei:

bemelegítés

fő rész: határozzátok el, mi a cél (általános átmozgatás, erősítés, nyújtás, kardio, stb.)!

arányok (pl. erősítés – nyújtás, közvetlenül utána v. a végén?)

levezetés

szoba koreo folytatása

ötletek táncfilmek, edzéslehetőségek keresésére a neten (a fb csoportban közzétett filmek alapján lehet szörfölni, neves táncszínházaknak saját tréningjük van pl. Royal Ballet, NYCB, stb.)

04.08. Szerda

Az idén rendhagyóan karikáztunk: mindenki szűk környezetében, elszigetelődve a többiektől próbált lélekben együtt énekelni a többiekkel az eredeti karikázóból két nótát. Az elmúlt évek emlékei nagy segítségünkre voltak ebben a helyzetben. 04.08-ig kell beküldeni a felvételeket a Kenderke emailjére. Utána elkészül a film. Nagy kíváncsisággal várjuk az eredményt, mely hamarosan látható lesz.

Bizonyára emlékeztek rá, hogy a Húsvét előtti héten közös tojásfestésre szoktunk összejönni a Kenderkében. Nekem nagyon hiányzik ez az alkalom. A közös alkotás, készülődés mindig feltölti a lelkemet.

Mit szoktunk még ilyenkor készíteni?
Ki milyen festési technikákra emlékszik?

Erre a napra két filmet ajánlok figyelmetekbe:

Az egyiken régi húsvéti népszokásokat láthattok, a másikon Judit néni mutatja meg, hogy lehet tojást festeni természetes módon, környezetbarát technikával.

Bár az idén nem fogadhatunk „külsős” locsolókat, biztosan ti is festetek tojást otthon. Ha van kedvetek, kérlek, fényképezzétek le és töltsétek föl a fb-csoportunkba!

Áldott húsvéti Ünnepeket az egész Családnak!
Szeretettel ölellek benneteket!

Húsvéti szokások

https://www.youtube.com/watch?v=uzP7YISwS00

04.15. Szerda

Hogy telt a szünet?

Edzett-e valaki?

Nézzük meg mire emlékszünk!

04.17. Péntek

Mit kell még tisztázni, gyakorolni a korábbi mozgássorokból?

Új gyakorlatokkal is készülök (izolációk, törzsgyakorlatok) ha úgy döntenénk, h minden tökéletes.

2020.03.23-27.

03.25. Szerda
Helyzetjelentés

Új vállöv átmozgató gyaki – csendre tanuljuk
kézhátak csúsznak az ágyéktájékról lefelé, oldalra szaladnak a karok, könyök vezet fölfelé, a szegycsontnál kézhátak találkoznak, lengő bordák magasságában megy hátra a kéz

Új teljes testet átmozgató gyaki – csendre tanuljuk
jobb és bal oldal koordinációja, hosszú kar és törzs, karhajlítás-nyújtáskor az ízületek sorban egymás után

Találjatok zenét az egyikre péntekre

Ki mire emlékszik?    Legördülés – siklás előre támaszhelyzetbe laposan
Releve – plié
Törzsfordítás

Fb-ra feltett anyagok:

Légzőgyakorlat:
A legjobb légzőgyakorlat? Ha érdekel az egészséged ezt ismerned és végezned kell! 😉
https://www.youtube.com/watch?v=Yob9to4QcTg

5 tibeti jóga részletes ismertető
https://www.youtube.com/watch?v=dypO3FS6tVY

Mary Winsor
https://www.youtube.com/watch?v=BAM7LxY48LI

Angeline Preljocaj
https://www.youtube.com/watch?v=trjnakBxZpU

03.27. Péntek
Helyzetjelentés – kijárási tilalom lesz, hogylét, honlap helyzet

Fb-ra feltett anyagokból ki mit nézett (Légzőgyakorlat, 5 tibeti, Mary winsor), hogy tetszett, kipróbálta-e?

Bemelegítés földön
megérkezés
kar – ízületek fokozatos bemozgatása
láb – ízületek fokozatos bemozgatása
törzs – elnyújt összehúz sorozat

az egyik új gyaki zenére – ki mit talált?

vegyük át mindkét gyakit

Új legördülés – siklás előre
a támaszhelyzetekben a testsúly egyenletesen oszlik el
a sarok ülésből a farokcsigolyák indítják a hajlítást

Releve – plié karral
talp érzetek: a súlyom a 3 ponton egyenletesen oszlik el, pontos lábtengelyek, liftezek fölfelé, láthatatlan szál köt össze a plafonnal,  tart a tengely, a központ, farokcsigolyák lefelé indulnak, a süllyedés ellenére fölfelé gondolok, a lábujjaim kiterítve, hosszan és szélesen támasztanak alá.

Törzsgyakorlatok állásban
hajlítás, döntés, flat back, arch – ki mire emlékszik?