2020.12.07.-12.11.

FÖLD
C-betűs folyamat
Előző ülésben kargyakorlatok
Különféle ülő- és támasz helyzetekben    törzs gyakorlatok
Hanyattfekvésben jete, enveloppé, developpé előre és oldalra,    hason fekvésben passé – developpé

KÖZÉP
Legördülés
Tendu, a march-nál pliében zár
Váll – kar – kéz, jazz karpozíciók, váltásuk
Passé paralel és en de hors    gömbölyű karral oldalt
Talpgördülés, dégagé előre, oldalra
Relevé-plié, Ruganyozók 4-2-1-1
Kis ugrások
Koreo részletekben

Adventi koszorú

Az év kereke fordul – mondták a sokat tudó, sokat látott öregjeink. Földünk egy év alatt ér körbe a Nap körül, s ennek a körnek most a legsötétebb zugába esünk. Karácsony környékén a téli napfordulón, – ami idén dec. 21. hétfőre esik – ilyenkor vagyunk a legtöbbet sötétben itt a Föld északi féltekéjén.  Figyeljétek meg, hogy mennyivel hamarabb sötétedik, mint ősszel. Gondoljatok bele, hogy a borongós északon a napsütéses órák száma a minimálisra csökken télidőben. Sőt, északabbra van olyan ország, ahol teljesen eltűnik a nap, és szinte nincsenek is nappalok. A sötétség félelmet szül. Csak a rendbe tett lelkünk világít a sötét félelmek között. A téli napfordulón, a sötétség, feketeség csomópontján azonban valami fontos dolog történik! Ezután ugyanis minden nappal egy ici-picit hosszabbodik a világos órák száma. Ahogy régóta mondják: megszületik a fény. S ezt meg is ünnepelték. Ebből a korszakból származik a varázskör gondolata is: szalmából, fűzfa-vesszőből vagy fenyőágakból koszorút fontak, melyet vörös és aranyszínű szalagokkal díszítettek. A megalkotott dísztárgy szimbólumai emlékeztették az elmét arra, amire most igazán szüksége volt a léleknek. Megidézték a jót.

  • Maga a koszorú az örökkévalóság jelképe – (ahogy a körön sétálnánk, soha nem érne véget az utunk) . A mostani tél nem halál, hanem ennek a körnek egy kicsit sötétebb  darabja.
  • A zöld a bőséges termést,
  • az arany a biztonságos fényt,
  • a piros pedig az egészséges életet, a születést szimbolizálja

A téli napforduló előtti hetekben minden héten eggyel több gyertya égett ezen a varázskörön, mivel az egyre növekvő sötétségen csak az egyre nagyobb fény segíthet. Bár pogánynak mondott szokásként jegyezték, de el kell ismerni, hogy olyan szépen egybe illesztette azokat a szimbólumokat, amikre a léleknek ebben a sötét időszakban emlékeznie jó, hogy a keresztény Európában mindig akadt egy-egy ház, ahol elkészítették.

1838-ban Johann Heinrich Wichern protestáns lelkész, megalapította az első gyermekotthont Hamburgban, s naponta istentiszteletet tartott az ott élő kisgyermekeknek. A ház egyik termébe hatalmas csillárt készíttetett fából. Karácsony közeledtével a gyermekek egyre türelmetlenebbek lettek, várták a nagy napot, ezért a lelkész minden mise alkalmával egy-egy gyertyát tűzött erre a hatalmas csillárra. A keréken 23 gyertya volt, ami a karácsony előtti napokat jelölte, kifejezve a Megváltó születésének évfordulójára való várakozást. 19 piros gyertya jutott a hétköznapokra, négy fehér gyertya a vasárnapokra. A gyertyák meggyújtásával pedig a gyermekek számolhatták a napok múlását, érezhették a Karácsony közeledtét, hiszen minden nap eggyel több gyertya égett ezen a csilláron.

1860-ban Berlin-Tegelben fonott fenyőkoszorúval helyettesítették a fakarikát, és a 24 gyertya helyett csak négyet tettek rá, amelyek a négy adventi vasárnapot jelképezték: így már elég kicsi lett a kör ahhoz, hogy a polgárok lakásában is helyet kapjon és széppé tegye az ünnepi várakozást.
A hagyomány szerint három lila és egy rózsaszín gyertyát helyeznek el a koszorún. A lila szín a bűnbánatot és a megtérést, a rózsaszín pedig a bűnbocsánatot és a közelgő ünnepet jelképezi.

2020.11.30.-12.04.

11.30. HÉTFŐ
Grecsó Zoli a „Trafó” facebook oldalán épp ezen a napon este 7-től tart másfél órás online tréninget.

Egyszerű tánctechnikai alapozó-, erőnléti- és release-technikai gyakorlatokat mutat be és vélhetően a végén improvizálni is fogunk. Órái hangulatosak, jól követhetőek. Sok magyarázattal él és igyekszik lankadó figyelmünket, folyamatosan fenntartani és fáradtságunkban is kitartásra ösztönözni. Kérlek benneteket, próbáljátok ki!

A szerzett benyomásaitokat online óránkon fogjuk megbeszélni az alábbi szempontok szerint:
Érhetően fogalmazott-e?
Volt-e amit nem értettetek?
Tudtátok-e követni?
Mely gyakorlatok voltak számodra könnyűek/nehezek?
Melyek tetszettek és melyek nem – miért?

Saját gyakorlatainkat ismételjük át!

A bemelegítéshez felhasználhatsz a Zoli óráján tanultakból

Lábízületek bemelegítése fekvésekben, gurulásokkal
C-betűs folyamat
Előző ülésben kargyakorlatok
Különféle ülő helyzetekben törzsdöntés, -hajlítások, -fordítás
Hanyattfekvésben jete, enveloppé, developpé előre és oldalra
hason fekvésben passé – developpé

Sétáljatok a szobában „macskakaromban” és utána nyújtsátok ki az összes ízületet, ami a talpon van. Érzékeljétek a különbségeket!

KÖZÉP
Legördülés, plankben az azonos oldali lábban a kéz mellé lép, törzsfordítás
Tendu, a march-nál pliében zár
Passé paralel és en de hors    gömbölyű karral oldalt
tiszta pozíciókban
Talpgördülés, dégagé előre, oldalra
Relevé-plié, Ruganyozók 4-2-1-1
Kis ugrások 4-2-1-1
8 lépés kör ívén
A koreográfia eddig meglévő része
olyan egységekben, ahogy a szobádban elfér

2020.11.23-11.27.

Kérlek, gyakoroljatok Grecsó Zolival!

Saját gyakorlataink – ezeknek a kivitelezését az online óráinkon is átvesszük

Lábízületek bemelegítése fekvésekben, gurulásokkal
C-betűs folyamat
Előző ülésben kargyakorlatok
Különféle ülő helyzetekben törzsdöntés, -hajlítások, -fordítás
Hanyattfekvésben jete, enveloppé, developpé előre és oldalra
hason fekvésben passé – developpé

Sétáljatok a szobában „macskakaromban” és utána nyújtsátok ki az összes ízületet, ami a talpon van. Érzékeljétek a különbségeket!

KÖZÉP
Legördülés plankben az azonos oldali lábban a kéz mellé lép, törzsfodítás    Ganesh
Tendu, a march-nál pliében zár                            Hush
Passé paralel és en de hors    gömbölyű karral oldalt                A Caballo
tiszta pozíciókban
Talpgördülés, dégagé előre, oldalra                        Santa
Relevé-plié, Ruganyozók 4-2-1-1                        Doidi
Kis ugrások 4-2-1-1                                Electro Swing Dance
8 lépés kör ívén                                    Stuck You
A koreográfia eddig meglévő része                        Afreen
olyan egységekben, ahogy a szobádban elfér

2020.11.16-11.20.

Kérlek, gyakoroljatok Grecsó Zolival!

Saját gyakorlataink – ezeknek a kivitelezését az online találkozásainkkor is átvesszük

Lábízületek bemelegítése fekvésekben, gurulásokkal
C-betűs folyamat
Előző ülésben kargyakorlatok
Különféle ülő helyzetekben törzsdöntés, -hajlítások, -fordítás
Hanyattfekvésben jete, enveloppé, developpé előre és oldalra
hason fekvésben passé – developpé

Legördülés – csípőszéles paralel, en dehors I. és II. pozícióban
2 demi plié, 1 grand plié és támaszhelyzetek
Milyen szempontokra figyelünk a gyakorlat végzésekor?

2020.11.09-11.13.

Grecsó Zoltán táncművész, kortárstánc tanár 11.12-én -a tavaszi időszakhoz hasonlóan- újra elindította online óráit, mely a „Grecsónál táncolok” facebook oldalon található. Minden héten hétfőtől csütörtökig este 7-től lehet vele együtt gyakorolni. Az órák bármikor visszanézhetőek.

Arra kérlek, próbáld ki az első óráját és majd személyes találkozásunkkor meséld el, tudtad-e követni, mely gyakorlatok jelentettek számodra nehézséget és miért.