2020.06.02-06.05.

06.02. Kedd

Földes bemelegítés, törzsizom erősítő gyakorlatok

Földes folyamat véglegesítése

Középgyakorlatok ismétlése

Kis ugrások kombinációban

Új koreo összeállítása 

06.05. Péntek

Labda:

PBT és RG alap gyakorlatok: mozgások a fő síkok mentén, a szer speciális gyakorlatai

Ismétlés

Koreográfiák csiszolása

2020.05.25-05.29.

05.26. Kedd

Ki jön bejárós táborba június második felében?

Ismétlés, összefoglalás

05.29. Péntek

Labda: ismétlés

Szobakeretek betáncolása

2020.05.18-05.22.

    1. 19.Kedd


    Ki szeretne jönni a jún.15 utáni bejárós órákra?

    Úgy gondoltam, ma is labdával gyakorolunk. 

    Gurítás lábon (kézzel, másik lábbal), karon, háton, földön,

    Pörgetés földön,

    Forgatás karfúróval

    Pattogtatás,

    Ejtés hát mögötti helyzetből,

    Átadások különféle magasságokban,

    Vízszintes körzések, 

    Improvizáció labdával, majd rögzítés

    05.22. Péntek


    Labda

    RG alap gyakorlatok: mozgások a fő síkok mentén, a szer speciális gyakorlatai

    gurítás földön, lábakon, karon, körzés vízszintes síkban, 8-as előkészítése, forgatás karfúróval, ejtés, pörgetés, görgetés talajon és levegőben, dobások, átadások

    PBT gyakorlatok: paralel és en de hors passé, sissors, en de hors helyzet gyakorlása hasonfekvésben, hasizom gyakorlatok


    A földes és álló folyamatok, valamint a koreográfia csiszolása

2020.05.11-05.14.

  1. 12. Kedd

Földes bemelegítés – rövid lesz, hogy több idő maradjon a középgyakorlatokra
Folyamat: új rész átismétlése, majd egyben az egész

Középgyakorlatok:

Vállöv nyitó 1. + 2. rész
Új legördülés
Hajlások, döntések oldalra, flat back – diagonálban is
oldalhajlás oldal passéban kilépéssel, karkörrel
Sarkon-, féltalpon fordulás
Relevé- plié, karral, paralel, en dehors pozíciókban folyamatos átmenetekkel
Tendu, Demi plié, I., II., VI. pozícióban, rond, testsúlyáthelyezés
Új Tendu, talpgördülések, testsúlyáthelyezés
Changeman flexben – a la Q
Port de bras szögletes jazz karpozíciókkal, térdhajlításokkal kombinálva +fejfordítás
Releveben tölcsérkörzés
Földes koreo folytatása oldal passéval
Lépéskombinációk
Ruganyozók
Szobatánc Koreo: a folyamat összeállítása

05.15. Péntek

Labda

RG alap gyakorlatok: mozgások a fő síkok mentén, a szer speciális gyakorlatai

gurítás különböző felületeken, körzés vízszintes síkban, 8-as körzés, forgatás karfúróval, ejtés, pörgetés, görgetés talajon és levegőben

PBT gyakorlatok: paralel és en de hors passé, sissors, en de hors helyzet gyakorlása hasonfekvésben, rotátorok, combközelítők és hasizom erősítése

Ismétlés

Koreográfiák csiszolása

2020.05.04-05.08.

  1. 05. Kedd

Földes bemelegítés                               

Folyamat: állásból féltérd, Z-ülés, hasra fordulás – Második földes folyamat

Középgyakorlatok

Vállöv nyitó    1. rész                               

Új legördülés                                   

Hajlások, döntések oldalra, flat back – oldalhajlás oldal passéban kilépéssel, karkörrel

Sarkon-, féltalpon fordulás                           

Relevé- plié átmenetekkel, karral

Tendu, Demi plié, I., II., VI. pozícióban, rond, testsúlyáthelyezés         

Új Tendu, talpgördülések, testsúlyáthelyezés           

Changeman flexben – a la Q 

Port de bras szögletes Jazz karpozíciókkal                    
térdhajlításokkal fejfordítással kombinálva
Releveben tölcsérkörzés???

Földes koreo folytatása oldal passéval                       

Lépéskombinációk

Féltalpról legördülés, 1 lábról – u.arra passéban és 1-ről 2-re           

Szobatánc: Koreo                               
Kis ugrások saját sorozatok Veráé, Mártié, Ritáé – négyzet, passé és összeugrás

05.08. Péntek

Labda

RG alap gyakorlatok: gurítás földön, lábakon, karon, körzés vízszintes síkban, 8-as előkészítése, forgatás karfúróval, ejtés, pörgetés, görgetés talajon és levegőben

PBT gyakorlatok: paralel és en de hors passé, sissors, en de hors helyzet gyakorlása hasonfekvésben

Ismétlés

Koreográfiák csiszolása

2020.04.27-05.01.

04.28. Kedd

Földes bemelegítés labdával, mert pénteken nem lesz óra
Berczik alapgyakorlatok és PBT
Földes folyamat: állásból féltérd, Z-ülés, hasra fordulás, + második földes folyamat

Középgyakorlatok:
Vállöv nyitó
Új legördülés
Hajlások, döntések oldalra, flat back
oldalhajlás oldal passéban kilépéssel
Sarkon-, féltalpon fordulás
Relevé- plié átmenetekkel, karral
Új Tendu, talpgördülések, testsúlyáthelyezés
Tendu, Demi plié, Rond, Testsúlyáthelyezés
Port de bras szögletes Jazz karpozíciókkal, váltott térdhajlítással
Ruganyozók, Féltalpról legördülés

Lépéskombinációk

Földes koreo

Kis ugrások

Szobatánc: Koreo a Bűvös csengettyűre 

05.01. Ünnep

2020.04.20-04.24.

04.21. K

Milyen kéziszerek vannak otthon? labda, ugrálókötél, házhoz vinném a Theraband szalagot?

Találjunk valami egységeset péntekre!

Földes bemelegítés:

Folyamat: 

Koreo 1. szobához adaptálása

Középgyakorlatok:
Vállöv nyitó
Új legördülés
Hajlások, döntések oldalra, flat back
Sarkon-, féltalpon fordulás
Új Tendu, talpgördülések, testsúlyáthelyezés
Tendu, Demi plié, I., II., VI. pozícióban, rond, testsúlyáthelyezés
Port de bras szögletes Jazz karpozíciókkal
Ruganyozók, Féltalpról legördülés

Lépéskombinációk:
Paralel-en de h, talpgördülés lassan, gyorsan, félgugg, irányváltás
Oldalra sarok – spicc

Kis ugrások páros lábon – saját sorozatok (Veráé, Mártié)

Szobatánc: Koreo 2.

04.24. P

Ismétlés

Milyen kéziszert találtunk otthon? Azzal dolgozunk

2020.04.06-04.17.

04.07. Kedd

Kedves Madárkáim!

Az idén rendhagyóan karikáztunk: mindenki szűk környezetében, elszigetelődve a többiektől próbált lélekben együtt énekelni a többiekkel az eredeti karikázóból két nótát. Az elmúlt évek emlékei nagy segítségünkre voltak ebben a helyzetben. 04.08-ig kell beküldeni a felvételeket a Kenderke emailjére. Utána elkészül a film. Nagy kíváncsisággal várjuk az eredményt, mely hamarosan látható lesz.

Ez a hét a húsvét jegyében telik. Emlékezzetek, ilyenkor nagy közös tojásfestést szoktunk rendezni a Kenderkében.

Ki milyen festési technikákra emlékszik?
Mit szoktunk még készíteni?

Erre a hétre két videófilmmel készültünk. Az egyiken régi húsvéti népszokásokat láthattok, a másikon Judit néni mutatja meg, hogy lehet tojást festeni természetes módon, környezetbarát technikával.

Bár az idén nem fogadhatunk „külsős” locsolókat, biztosan ti is festetek tojást otthon. Ha van kedvetek, kérlek, fényképezzétek le és töltsétek föl a fb-csoportunkba!

Áldott húsvéti Ünnepeket az egész Családnak!
Szeretettel ölellek benneteket!

Húsvéti szokások

https://www.youtube.com/watch?v=uzP7YISwS00

04.17. Péntek

Hogy telt a húsvét?

Ismétlés

Rövid földes bemelegítés    – erősítő gyakorlatokkal

Középgyakorlatok:
Sarkon-, féltalpon fordulás
Vállöv nyitó
Új legördülés

Hajlások, döntések oldalra, flat back

Relevé- plié átmenetekkel – lehet fogózkodni
Tendu, talpgördülések, aszimm plié, testsúlyáthelyezés
Ruganyozók
Szökkenések

Mártiét megtanultuk, Veráé, Ritáé jön
Szobatánc: Koreo tovább gondolása
Nyújtás

2020.03.30-04.03.

03.31. Kedd

Földes bemelegítés:

kar-láb nyújtások ellentétes irányokban
egyik oldal hajlít, a másik nyújt
felgördülés sarokülésbe –ici-pici vagyok, a visszagördülésnél óriás
kar – ízületek fokozatos bemozgatása
láb – ízületek fokozatos bemozgatása, plié-relevé derékszögbe emelt lábbal
törzsizom erősítő gyakorlatok: „kifli” – csak a lábak, csak a karok, kettő együtt- központ tart
felülések

Középgyakorlatok:    ismétlés

Derékszögű kargyak + váltott térdhajlítások + fejforgatások oldalra

három testrész izolációja

Szökkenések gyakorlása

04.03. Péntek

Számítógépezésben elgémberedett izmok nyújtása

Az eddig elvégzett gyakorlatok átismétlése. Nézzük meg, mennyi fér bele az óránkba!

Kevesebbet szeretnék magyarázni. Csináljuk!

Rövid földes bemelegítés                   

erősítő gyakorlatok: plank-elés, superman, ujjakkal spriccelünk
sarokülésbe gördülés
felülések

Középgyakorlatok
Vállöv nyitó

Új legördülés

Hajlások, döntések oldalra, flat back

Relevé- plié átmenetekkel

Tendu, talpgördülések, aszimmetrikus plié (egyik l talpon, a másik releve-ben) testsúlyáthelyezés

Ruganyozók

Szökkenések

Nézzük meg a megtanult koreográfiánk fátyol nélküli részét – hogy férünk el ezzel a térben?

mindenki alakíthatja magának szabadon az irányokat, ahogy helye van

Nyújtás:

csípő-horpasz

Hamstring
karhajlítók

2020.03.23-27.

03.17. Kedd

Videochat-ben megbeszéljük a továbbiakat:

Hogy vagytok?

Szeretném, ha otthonotokban velem gyakorolnátok. Ebben a formában (videochat) tudunk dolgozni.

Mérjük fel kinél, milyen terek és eszközök állnak rendelkezésre. A laptop szerencsésebb volna. Hova kell helyezni, hogy jól láss? Csavard fel a szőnyeget!

A táncórákat az órák idejére tervezem. Jó lesz-e így?

Létrehozok egy zárt fb csoportot, amiben az esetleges egyéb infókat megosztom.

Küldök majd feladatot is (pl2x 8 számolásra szökdelő sor összeállítása – zenét is küldök hozzá)

Minden nap felteszek egy táncos videót a Kenderke Moderntánc zárt fb csoportba. Nézzétek!

Akinek van ötlete, kérése az órákkal kapcsolatban, mondja el.

03.20. Péntek

Létrehoztam az Madarak fb csoportot, az aktuális infókat itt tudjunk megosztani.

Táncóra videochatben:

Állásban lévő középgyakorlatokból:

Legördülés, pliék csípőszéles paralelben, en de hors 1. és 2. pozícióban

csigolyáról csigolyára, farokcsont lefelé indul, lábtengelyek legyenek pontosak – a térd pliében kb. a 2. lábujj irányába néz, paralel grand pliében és secondban marad a sarok a talajon, en de hors 1-ben felemelkedik

Hajlások, döntések oldalsíkban, flat back

képzeld magad mögé a falat, ahol próbáltuk az órákon, a fölső kar hosszan elnyújt rézsut fölfelé, asztaltető – a fej és a farokcsont ellentétes irányban nyújt

Relevé – Plié

talp érzetek: a súlyom a 3 ponton egyenletesen oszlik el, pontos lábtengelyek, liftezek fölfelé, láthatatlan szál köt össze a plafonnal,  tart a tengely, a központ, farokcsigolyák lefelé indulnak, a süllyedés ellenére fölfelé gondolok, a lábujjaim kiterítve, hosszan és szélesen támasztanak alá.

Tendu

féltalp, spicc, en de horsban a sarok vezet előre és a kisujj vissza, csípőízületből forgatok kifelé, „padlófényesítés”

Ruganyozók

Talpgördülés fázisai lassan közép tempóban és gyorsan – talp masszázs, pontos lábtengekyek, a lábujj még épp érinti a talajt

2020.03.16-20.

03.17. Kedd

Videochat-ben megbeszéljük a továbbiakat:

Hogy vagytok?

Szeretném, ha otthonotokban velem gyakorolnátok. Ebben a formában (videochat) tudunk dolgozni.

Mérjük fel kinél, milyen terek és eszközök állnak rendelkezésre. A laptop szerencsésebb volna. Hova kell helyezni, hogy jól láss? Csavard fel a szőnyeget!

A táncórákat az órák idejére tervezem. Jó lesz-e így?

Létrehozok egy zárt fb csoportot, amiben az esetleges egyéb infókat megosztom.

Küldök majd feladatot is (pl2x 8 számolásra szökdelő sor összeállítása – zenét is küldök hozzá)

Minden nap felteszek egy táncos videót a Kenderke Moderntánc zárt fb csoportba. Nézzétek!

Akinek van ötlete, kérése az órákkal kapcsolatban, mondja el.

03.20. Péntek

Létrehoztam az Madarak fb csoportot, az aktuális infókat itt tudjunk megosztani.

Táncóra videochatben:

Állásban lévő középgyakorlatokból:

Legördülés, pliék csípőszéles paralelben, en de hors 1. és 2. pozícióban

csigolyáról csigolyára, farokcsont lefelé indul, lábtengelyek legyenek pontosak – a térd pliében kb. a 2. lábujj irányába néz, paralel grand pliében és secondban marad a sarok a talajon, en de hors 1-ben felemelkedik

Hajlások, döntések oldalsíkban, flat back

képzeld magad mögé a falat, ahol próbáltuk az órákon, a fölső kar hosszan elnyújt rézsut fölfelé, asztaltető – a fej és a farokcsont ellentétes irányban nyújt

Relevé – Plié

talp érzetek: a súlyom a 3 ponton egyenletesen oszlik el, pontos lábtengelyek, liftezek fölfelé, láthatatlan szál köt össze a plafonnal,  tart a tengely, a központ, farokcsigolyák lefelé indulnak, a süllyedés ellenére fölfelé gondolok, a lábujjaim kiterítve, hosszan és szélesen támasztanak alá.

Tendu

féltalp, spicc, en de horsban a sarok vezet előre és a kisujj vissza, csípőízületből forgatok kifelé, „padlófényesítés”

Ruganyozók

Talpgördülés fázisai lassan közép tempóban és gyorsan – talp masszázs, pontos lábtengekyek, a lábujj még épp érinti a talajt