2020.06.02-06.05.

06.04.

Ismétlés, összefoglalás

Kányádi: Zümmögő – ritmusgyakorlat

Fénykép – játék

Folyamatos – szaggatott mozgás

2020.05.25-05.29.

05.28.

Június 15. utáni bejárósra ki szeretne jönni és mikor?

Ismétlés, összefoglalás

Játsszunk tavaszi záport!

2020.05.25-05.29.

05.28.

Június 15. utáni bejárósra ki szeretne jönni és mikor?

Ismétlés, összefoglalás

Játsszunk tavaszi záport!

2020.05.25-05.29.

05.28.

Június 15. utáni bejárósra ki szeretne jönni és mikor?

Ismétlés, összefoglalás

Játsszunk tavaszi záport!

2020.05.18-05.22.

05.20. Szerda  

Ki szeretne jönni a jún. 15 utáni bejárós órákra?

Földes bemelegítés – fél oldalas gyakik

Folyamat 1.

Alkarkörzések mindhárom síkban, 8-as körzések

Folyamat 2. 

Középgyakorlatok állásban

Vállöv átmozgató – 1. és 2. rész

Legördülés 

Törzshajlítások, dőlések, Flat back

Releve- plié karral

Talpgördülés, developpé, enveloppé, kirúgás

Hinta lépés előre-hátra, oldalra

Malomkörzések, Boci (magunk előtt és mögött)

Egész testet átmozgató – mindenből 2

Ugrás előkészítők taposógép, ruganyozók

Koreo ismétlése a múlt heti bővítéssel 

Mi a kívánság péntekre?

05.22. Péntek

Bemelegítés az ízületek fokozatos bekapcsolásával

Mozgás légzésfigyeléssel

Testsúlyáthelyezések dőléssel, majd törzsmozgással is

Középgyakorlatok állásban

Koreo ismétlése, javítása

Tengelyszimmetrikus mozgások

2020.05.11-05.14.

05.14.

Nemrég olvastam az alábbi verset és megtetszett. A csatolt linken ő mondja el személyesen.

Kányádi Sándor: Krumplis mese

A táncórán a meglévő gyakorlatainkat szeretném tisztázni.

Lesz szabad alkotás és játékos feladatokkal is készülök.

Szeretettel várlak benneteket!

Andi

2020.05.04-05.08.

05.07.

A mai napon átismételjük majd az eddig tanultakat.

Remélem, van lehetőségetek, hogy meglássátok a természet változását és tudjatok örülni a tavasznak.

Donkó László: Tavasz éke

Barkabontó napsugárka,


mézet gyűjtő kis bogárka,


rügyfakasztó boldog zápor,


csöpp levélke almaágról,


fehér szirma meggyvirágnak,


tavasz éke a világnak.

2020.04.27-05.01.

04.30.

Járás gyakorlatok 

Padlófényesítő gyakorlatok 

Pitty-potty: aki tesz alája mosdótálat

Földön láb- törzsgyakorlatok

Hátára esett bogár

Kargyakorlat természetes 2. pozícióban

Rugózás, szökkenések helyben

Ülőforgás előkészítése

Superman

Bölcső – lógás előre

Koreo földön

Koreo állásban: az elemek gyakorlása külön

Fessünk a tükörre!

2020.04.20-04.24.

04.23.

Járás gyakorlatok:

Padló fényesítő gyak (tendu rávezető): előre csúsztatással – zárással

Pitty-potty – csoronkálgat, aki tesz alája

Gyakorlatok földön:

Spicc – flex

hintaló

nyújtott ülésben séta

Pillangó

Hátára esett bogár

Superman

Bölcső 

Állásban:

Kargyakorlat természetes 2. pozícióban

Rugózás, szökkenések helyben 

Ülőforgás

Koreo földön

Koreo állásban

2020.04.06-04.17.

04.07. Pótóra

Kedves Tanítványaim és Szüleik!

Az idén rendhagyóan karikáztunk: mindenki szűk környezetében, elszigetelődve a többiektől próbált lélekben együtt énekelni a többiekkel az eredeti karikázóból két nótát. Az elmúlt évek emlékei nagy segítségünkre voltak ebben a helyzetben. 04.08-ig kell beküldeni a felvételeket a Kenderke emailjére. Utána elkészül a film. Nagy kíváncsisággal várjuk az eredményt, mely hamarosan látható lesz.

Ez a hét a húsvét jegyében telik.

Talán van közületek, aki tavaly részt vett a nagy közös tojásfestésünkön a Kenderkében. Ebben az időszakban együtt szoktunk tojást festeni különféle technikákkal és fészket készíteni zöld ágakból. Most nagyon hiányzik ez a közös, alkotással eltöltött idő, ezért Judit néni egy rövid ismertető filmmel készült. Azt mutatja meg benne, hogyan berzseli a tojást. Természetes színezéket használ, környezet barát a technika. Ha kedvet kaptok, próbáljátok ki!

Bár az idén nem fogadhatunk „külsős” locsolókat, valamilyen technikával ti is festetek tojást otthon. Ha van kedvetek, kérlek, fényképezzétek le és töltsétek föl a fb-csoportunkba!

A másik filmen régi húsvéti népszokásokat láthattok.

Áldott húsvéti Ünnepeket az egész Családnak!
Szeretettel ölellek Benneteket!

Húsvéti szokások

04.16. Ismétlés
Ki látta a videokat, kinek mi tetszett? és miért?
Pitty-potty ….
Láb- és törzsgyakorlatok földön
Lábgyakorlatok állásban: láb helyzetek ismétlése
természetes kifelé fordítottság gyakorlása
játék a testsúllyal-dűlöngélős
féltalpról váltott lábbal legördülés
térdhajlítás, nyújtás, sarokemelés féltalpra, letesz
párhuzamos, természetes kifelé 1. és 2. pozícióban

Kargyakorlat természetes 2. pozícióban
kar oda-vissza, láb váltott térdhajlítás
karhúzások vízszintes és harántsíkban

Sarok-spicc                           

Rugózás, szökkenések helyben ugrás–előkészítő gyakorlatok
4 rugó, 4 ugrás, 4 rugó, 4 taps

Superman és repülés
Bölcső – lógás előre
Csípőhorpasz nyújtás

Koreo    a másik oldalra is

2020.03.30-04.03.

Lábgyak földön                                   
Spicc – flex    nyújtott ülésben váltva
hajlítottból nyújtott ülésbe kicsúszás lábujj fogással, vissza is
hanyattgördülés
biciklizés előre-hátra

nyújtott ülésből:    csúszás hátra, „séta” előre nyújtott ülésben váltott csípő tolással
„séta” hátra váltott csípő tolással, előre séta hátsó támaszban

 „strong feet (erős lábak)” – fogom küldeni a fb-ra

https://www.youtube.com/watch?v=U-nhYGYWO2Q

8.30-ig nézzétek a gyakorlatokat az alábbi szempontok figyelembe vételével:

Mindenki csak a saját természetes kifelé fordítottságában forgassa ki a lábát. Ez a mozdulat csípőízületből történjen: zárt állásban a sarkadra viszed a súlyt, kissé megemeled a talpad és kifelé forgatod a nyújtott lábakat, majd leteszed a földre. Ez a te természetes „kifelé forgatott” lábpozíciód. Ha gyakorolsz, csak idáig nyisd a lábad!

Olyan helyen gyakorolj, ahol meg tudsz támaszkodni a kezeddel. Ez a fogás csak annyi legyen, ami épp az egyensúlyod megtartásához kell.

Az egy lábon végzett gyakorlatokat kihagyhatod.

A video tartalma:

bokakörzések

féltalpról váltott lábbal legördülés talpra

lépő állásban (mindkét térd nyújtott) féltalpról spiccre gördülés, pipa (flex) párhuzamos és kifelé helyzetekben- mozgás a lábfejben látszik, de az egész láb hosszan elnyújt – ez is izommunka!

térdhajlítás, nyújtás, sarokemelés féltalpra, letesz
párhuzamos, természetes kifelé 1. és 2. pozícióban

térdhajlítás, sarok emelés, féltalpra, nyújtás, letesz – u. ez vissza
párhuzamos, természetes kifelé 1. és 2. pozícióban

féltalp –spicc gyakorlatot nem kell megemelt lábbal, csak ne támaszkodj rá

Emlékezzünk, hol tartottunk – meddig jutunk?

Ritmusgyak és koreo                a „tükrözés”-es mutatás miatt miatt b-ra kezdjem!
Pitty-potty        terpesz zár
pittyen, pöttyen    jobbra szökk, rugózik, b-ra
ereszen a jégcsap    4 lépés a ti-ti-re és 2 a tá-kra
meg-megcsöppen,    V-step előre
meg-megcsurran    V-step hátra

Kargyakorlat természetes 2. pozícióban
kar oda-vissza, láb váltott térdhajlítás

karhúzások vízszintes és harántsíkban

Rugózás, szökkenések helyben
4 rugó, 4 ugrás, 4 rugó, 4 taps

Z-ülésből láblendítés vízszintes síkban
ülőforgás

Koreo    részletekben

Superman és villanykörte kicsavarás

Bölcső – lógás előre hajlásban                       

Csípő-horpasz nyújtás

2020.03.23-27.

03.26.

Kapcsolatfelvétel videochat formájában

Mi történt eddig a Kenderkében

Ti hogy vagytok?

Kinek milyen lehetősége van otthon az on line tánc órához?

Jövőbeli terveim

Kapcsolat fb-on üzenetben és videochatben

minden nap felteszek egy táncos videót a Kenderke Moderntánc csoportba

Emlékezzünk:

Kányádi Sándor: Pitty –potty

elmondom

együtt mondjuk

eltáncoljuk – ki mire emlékszik?

2020.03.16-20.

03.19.

Kapcsolatok keresése.

Hogyan tudunk a továbbiakban együttműködni.